El agua es salud.

La importancia del agua en el ser humano. 

LOS TIPOS DE LÍQUIDOS SON: 

▪️Beber la cantidad suficiente de agua es importante para mantenernos sanos. 

▪️El agua potable es una bebida la más importante y saludable se debe beber con un mínimo de ocho vasos al día. 

Otros líquidos que contienen agua:

▪️La leche: semi descremada, la leche descremada y bebidas de soya sin azúcar adicional se deben de ser ingeridas  un máximo de 2 vasos al día. 

▪️El café y el té sin azúcar:  el té provee micronutrimentos como como el fluoruro algunos aminoácidos vitaminas. Se puede tomar hasta cuatro tazas o 1 litro al día. 

▪️Las bebidas no calóricas con edulcolorantes artificiales: nos referimos al refresco de dieta agua con vitaminas embotelladas.  

▪️Bebidas energéticas y otras medidas dietéticas a base de café o té con un máximo un vaso al día. 

▪️Bebidas con un alto valor calórico: nos referimos a jugos  de fruta,  leche entera, bebidas alcohólicas, bebidas deportivas sólo medio vaso al día. 

▪️Bebidas con azúcares y bajo contenido de nutrimentos: 

Se refiere a refrescos y bebidas con azúcar adicionada como jugos artificiales, aguas frescas, café. No se recomienda su consumo, ya que se asocia con caries dental, sobrepeso y obesidad. 

▪️ Un buen comienzo para tomar agua, radica en la decisión oportuna tu organismo te lo agradecerá, y los riñones, un médico me dijo un día: para adquirir la donación de un riñón es similar a darle tres Veces la vuelta de una fila para entrar del estadio Azteca... Ósea que no tengo alternativa cuidar de mi salud y de mis riñónes..es esencial..  Son varias razones para tomar agua...  Recuerda que la azúcar daña varios órganos .. Nos lleva a la diabetes, y a una obesidad mordida.. 

saludos hasta la próxima...! 

Los refrescos ... Dañan la salud.

El experto endocrinólogo del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, en México el señor  Miguel Escalante Pulido, recomendó evitar el consumo excesivo de refrescos y de bebidas carbonatadas para una mejor absorción del calcio.

El médico, quien encabeza el servicio de Endocrinología y Unidad Metabólica en el Hospital de Especialidades del Instituto en el estado, explicó que dichas bebidas inhiben a tener una adecuada absorción de calcio y, en consecuencia, la probabilidad de desarrollar osteoporosis a edades tempranas se incrementa.Por eso hay tanto niño con fracturas de huesos... Vaya...! 

Dijo que la absorción de calcio más importante se da durante las tres primeras décadas de la vida, por lo cual a lo largo de ese tiempo es fundamental la ingesta principalmente de lácteos para contar con el aporte suficiente de dicho mineral y llegar a edades adultas con huesos fuertes y menor propensión fracturas.

▪️ ...y por que nos preguntamos ? Por qué este niño tiene baja estatura? 

Señaló que el alto consumo de refrescos se ha traducido en carencias serias de nutrientes básicos para un adecuado desarrollo óseo, como la vitamina D y el calcio, cuyo déficit no sólo altera el crecimiento de los niños, sino que al llegar a la edad adulta, los hace más propensos a fracturas aún sin que exista algún golpe de por medio.

Las fuentes naturales de calcio se encuentran sobre todo en la leche y sus derivados, en tanto que la vitamina D se obtiene de pescados y huevos, además de lácteos, sin olvidar que la exposición al sol por tiempos limitados posibilita una más adecuada absorción de dicha vitamina.

La carencia de dichos nutrientes pasa inadvertida para la mayoría de la gente y es hasta edades avanzadas en que empieza a sufrir las consecuencias, en que se hace evidente, de ahí en insistir sobre la trascendencia de procurar desde la infancia, un adecuado aporte de calcio.

Aunque las fuentes naturales son la mejor opción para la obtención de calcio, los suplementos con vitamina D, resultan también una buena opción.

Para tener adecuadas reservas de calcio que mejoren la calidad de vida durante la edad adulta, además de reducir el consumo de refrescos, se debe igualmente evitar el consumo excesivo de sal y de café y, en contraparte, es fundamental la práctica diaria de ejercicio y exponerse al sol en forma limitada...! 

Así que a no tomar refresco... Sabes... Sí tomas refresco lávate de inmediato los dientes esta comprobado que el azúcar de estos es el que más daña rápidamente el esmalte y la caries procede  hacer de las suyas... Ósea que hay muchos motivos por No tomar refresco.. 

Saludos hasta la próxima...!